1健康體能及身心整體發展，建立良好健康體適能。
2心肺有氧運動能力培養，提升肌耐力與心肺功能，進而改善身體組成。
3瞭解阻力運動處方元素及其檢測方式。
4培養健康體適能運動為終身運動之習慣，增進運動參與。
5學習自我體能狀況之瞭解與評估、及運動強度之控制。