課程內容：
學科包括運動基本原理，體適能觀念，體重控制，及身材雕塑
術科包括各種有氧，重量訓練及伸展方法
學習目標：以學、術科兩種教學模式，利用有氧、肌力、與伸展運動訓練最新的研究資訊，讓學生瞭解肌肉訓練、肥胖防治與健康的基本原則與訓練技巧。學科包括運動基本原理，體重控制，及身材雕塑；術科包括以各種居家、教室、辦公室重量訓練(室內肌力訓練，好玩的彈力帶、抗力球、水啞鈴、徒手重量訓練核心訓練及全身性肌肉伸展方法抗力球、啞鈴、徒手肌力)、高強度核心間歇訓練及全身性伸展方法而達到身材雕塑的目的。
第一週：迎新，體適能課的介紹，上課要求，成績評量標準; 暑假休閒生活經驗
第二週：體適能與健康生活行爲、低衝擊基本動作 、啞鈴肌力
第三週：體適能與身材測量，分析，與目標的訂定
運動訓練的正確姿勢（身體中心線、關節活動、雙腳位置、節奏快慢、呼吸）
第四週：高強度間歇訓練～TABATA、體重控制運動處方(運動、營養、健康行爲)
第五週：抗力球肌力訓練、欄杆伸展；身體活動、體適能與健康的相關性
第六週：減重間歇走路及跑步 (健康走路、體適能走路)、戶外間歇跑步
第七週：高強度核心間歇訓練（HIIT地板肌力）、柔軟度運動處方
第八週：階梯功能性體適能動作、徒手肌力
第九週：壺鈴有氧；啞鈴及槓片的肌力訓練
第十週：TABATA有氧及兩人運動、欄杆伸展、認識受傷的動作
第十一週：核心基礎訓練(FT)、彈力帶、肌力與肌耐力運動處方及好處
第十二週：健身房有氧及重量訓練機器、肌力與肌耐力運動處方及好處
第十三週：最大肌力的測試：健身房
第十四週：能量瑜珈、活動度訓練、及肌筋膜放鬆練習
第十五週：室內多功能循環、肌力有氧間歇訓練遊戲
第十六週：術科考試：有氧/肌力/伸展訓練之團體教學、心得報告