本課程旨在培養學生正確的肌力訓練知識與自由重量訓練技能。課程內容涵蓋肌力訓練基本原理、安全規範、動作技術及訓練方法，並以深蹲、臥推及硬舉三項基本動作為主要教學內容。透過循序漸進的示範、實作與反覆練習，使學生建立正確動作模式，提升肌力、身體控制能力及自主訓練能力，並具備規劃個人肌力訓練課程之基礎能力。