一、增進認知與樂趣：透過學習技術挑戰，激發學習動機，建立終身運動習慣。
二、強化基本與進階技術：精進捷泳與蛙泳動作效能，學習蝶泳與仰泳技術，並建立良好的水中動作控制。
三、提升動作熟練度與體能：透過長距離持續游與間歇訓練，強化肌肉記憶與心肺耐力，達成設定的體能目標。
四、促進互動與合作：在分組練習中中，培養隊友間的默契、互助精神與遵守水道規範的素養。