課程概要：
以學、術科兩種教學模式，利用肌力訓練及體能教練學最新的研究資訊，讓學生瞭解肌力訓練及體能教練學的基本原則與訓練技巧。學科包括運動基本原理、體態管理/身材雕塑、姿勢不良調整、關節矯正修復、啓動深層核心；術科包括各種居家/職場/健身工作室重量訓練模式之實作（自身體重、抗力球、啞鈴、壺鈴、槓鈴、彈力帶⋯⋯）增強學生肌力訓練與體能教學之能力。

第一週：肌力運動課程的介紹，上課要求，成績評量標準; 肌力訓練經驗分享
第二週：低衝擊、小啞鈴、體重管理之健康行為、重量訓練的基本常識
第三週：體適能與身材測量，分析，與目標的訂定
第四週：徒手肌力，體重控制運動處方(運動、營養、健康行爲)
第五週：運動訓練的正確姿勢（身體中心線、關節活動、雙腳位置、節奏快慢、
呼吸）
第六週：TABATA居家塑身
第七週：高強度核心間歇訓練（HIIT地板肌力）、柔軟度運動處方
第八週： 健身房機器、肌力與肌耐力運動處方及好處
第九週： 健身房最大肌力的測試
第十週： 抗力球肌力訓練/Foundation Training 核心基礎訓練
第十一週：彈力帶、肌力與肌耐力運動處方及好處
第十二週：啞鈴及壺鈴的肌力訓練、能量瑜珈、瑜珈運動與伸展動作、認識受
傷的動作
第十三週：CROSSFIT basic、間歇肌力訓練遊戲
第十四週：CROSSFIT、自我肌力訓練計劃訂定
第十五週：肌筋膜放鬆：滾桶、小球、按摩、甜甜圈飛盤、繩梯協調
第十六週：術科考試：肌力訓練團體教學一
第十七週：術科考試：肌力訓練團體教學二/心得報告