課程概要：
以學、術科兩種教學模式，利用肌力訓練及體能教練學最新的研究資訊，讓學生瞭解肌力訓練及體能教練學的基本原則與訓練技巧。學科包括運動基本原理、體態管理/身材雕塑、姿勢不良調整、關節矯正修復、啓動深層核心；術科包括各種居家/職場/健身工作室重量訓練模式之實作（自身體重、抗力球、啞鈴、壺鈴、槓鈴、彈力帶⋯⋯）增強學生肌力訓練與體能教學之能力。

第一週：迎新，介紹肌力訓練與體能教練學專題研究上課內容，上課要求，成績評量標準; 寒假健身生活經驗分享
第二週：肌力與體能訓練的效益、肌力訓練的正確姿勢（身體中心線、呼吸）
第三週：身體組成、肌力與體能的評估/最大肌力的測試，分析，與目標訂定
第四週：活動度（肩、胸、髋）、穏定度、肌力肌耐力、及爆發力訓練的差異
第五週：有效率的肌力訓練（Movement Efficiency Training, MET）：推、拉、過頭舉、深蹲、弓箭步、軀幹旋轉
第六週：體重控制/體態管理/身材雕塑
第七週：高強度間歇訓練（High intensity interval training）、啓動深層核心
第八週：功能性訓練（Michael Boyle’s Functional training）
第九週：混合式訓練 (Crossfit )：心肺功能、肌耐力、肌力、柔韌性、協調、敏捷、平衡、精準、爆發力、速度
第十週：肌力肌耐力（自身體重、抗力球、啞鈴、壺鈴、槓鈴、彈力帶⋯）
第十一週：瞬發力的運動處方、動態暖身、收操
第十二週：姿勢不良調整、關節矯正修復、減緩疼痛：肌筯膜放鬆/軟組織保養、滾桶按摩球、運動按摩
第十三週：學科考試：分組專題報告
第十四週：學科考試：分組專題報告
第十五週：術科考試：小團體教學
第十六週：術科考試：小團體教學
第十七週：術科考試：小團體教學
第十八週：繳交心得、分享對本學期「肌力訓練及體能教練」課程的想法