課程概要：
以學、術科兩種教學模式，利用體適能檢測及體適能運動訓練最新的研究資訊，讓學生瞭解體適能訓練、肥胖防治與健康的基本原則與訓練技巧。學科包括運動基本原理，體重控制，及身材雕塑；術科包括以各種居家、教室、辦公室有氧、重量訓練(室內肌力訓練，好玩的彈力帶、抗力球、徒手重量訓練核心訓練及全身性肌肉伸展方法抗力球、啞鈴、徒手肌力)、全身性伸展、活動度、穏定度⋯⋯而增強學生之體能狀態爲目的

第一週：迎新，體適能課的介紹，上課要求，成績評量標準; 暑假休閒生活經驗
第二週：體適能與健康生活行爲、啞鈴肌力
第三週：體適能與功能性體適能之測量，分析，與目標的訂定
運動訓練的正確姿勢（身體中心線、關節活動、雙腳位置、節奏快慢、呼吸）
第四週： TABATA有氧、體重控制運動處方(運動、營養、健康行爲)
第五週：抗力球肌力訓練、欄杆伸展；身體活動、體適能與健康的相關性
第六週：減重處方：戶外間歇走路跑步(溜冰場)
第七週：高強度核心間歇訓練（HIIT地板肌力）、柔軟度運動處方
第八週：高齡者之運動處方：徒手肌力、甜甜圈、全身性伸展
第九週：失智症之運動處方；啞鈴及小抗力球的肌力訓練
第十週：平衡與防跌之運動處方、欄杆伸展、認識受傷的動作
第十一週：彈力帶、肌力與肌耐力運動處方及好處
第十二週：健身房有氧及重量訓練機器、肌力與肌耐力運動處方及好處
第十三週：認識各大肌群、最大肌力的測試
第十四週：能量瑜珈、瑜珈運動與伸展動作
第十五週：室內多功能循環、有氧與肌力間歇訓練遊戲
第十六週：術科考試：有氧/肌力/伸展訓練之團體教學
第十七週：術科考試：體適能與身材測量、筆試、期末心得報告