課程概要
以學、術科兩種教學模式，利用瑜珈訓練、彼拉提斯、及身體平衡最新的研究資訊，讓學生瞭解瑜珈、體適能訓練與健康的基本原則與訓練技巧。學科包括運動基本原理，體重控制，及身材雕塑；術科以瑜伽體位法的教學為主，輔以瑜伽呼吸、靜坐、彼拉提斯及全身性伸展等內容及方法，以改善背痛並增強學生身心靈之平衡及舒壓放鬆的安定狀態。
以輕鬆簡易的方式分享瑜伽的動與靜，穩定放鬆的心，靜聽著身體的聲音，喚醒內部的能量，由內而外的伸展，延展，擴張達到舒展，覺知那順暢的呼吸帶著淡定的心讓靈魂自由自在的流動。
培養學生對於有瑜珈訓練、身體平衡、及體適能的興趣，幫助學生擁有良好體態及終生運動的習慣，使其核心、肌力及柔軟度得以改善，養成課外固定運動的習慣，並能為自己創造一個均勻有活力的優美身體。

第一週：迎新，瑜珈課的介紹，上課要求，成績評量標準; 寒假休閒生活經驗
第二週：瑜珈呼吸法+冥想+體位(身體姿勢)，與健康生活行爲
第三週：體適能與身材測量，分析，與目標的訂定
第四週： 拜日式、瑜珈的正確姿勢（身體中心線、關節活動、雙腳位置、節奏快慢、呼吸）
第五週： 拜日式、樹式、側伸展三角式、側平板式
第六週：拜日式、高強度核心訓練（地板肌力）、欄杆伸展
第七週：高強度核心訓練、全身性伸展(下犬式、半身式、三角式、張腿前彎式)
第八週： 高強度核心訓練、弓式、斜板式
第九週：拜日式、向上拖延展身體的姿勢
第十週：拜日式、駝式、坐姿扭轉式、
第十一週：辦公室瑜珈
第十二週：雙人瑜珈
第十三週：抗力球瑜珈伸展
第十四週：輕快感和活力的毎日瑜珈與伸展動作
第十五週：輕快感和活力的毎日瑜珈與伸展動作
第十六週：術科考試：瑜珈教材之製作(拍攝錄影…)、瑜珈團體教學
第十七週：術科考試：瑜珈團體教學、筆試、心得報告